إرشادات مُهمة لزيادة نسبة الكولسترول المفيد HDL بالدم:

إرشادات مُهمة لزيادة نسبة الكولسترول المفيد بالدم:
تمرين هوائي منتظم:مثل المشي ,ركوب الدراجة أو الهرولة لمدة ربع ساعة و لمدة اسبوع وبعدها يزداد المُدة تدريجياً.
فقدان الوزن خصوصاً في منطقة البطن.
توقف عن التدخين وقم بإستشارة الطبيب أو الصيدلي من أجل الحصول على نظام التخلي عن التدخين.
تجنب الأطعمة المُحَضّرة مثل الاطعمة المقلية كالبطاطا المقلية وغيرها.
زد نسبة الدهون الغير مشبعة في نظامك الغذائي ومثال على ذلك زيت الزيتون وفستق عبيد.
أضِف الألياف القابلة للذوبان إلى الحمية الغذائية حيث أنها متوفرة في الشوفان والفواكه والخضراوات والبقوليات.

وسائل غذائية أُخرى لزيادة نسبة الكولسترول المفيد بالدم: السمك وعصير التوت.
الإبتعاد عن الدهون الحيوانية ومنتجات الألبان...إبدالها بالدهون النباتية الغير مصنعة مثل زيت الزيتون.
مع اجمل تحياتي وتمنياتي للجميع الصحة والعافية

شكرل الج موضوع رائع ومهم لكي الاجر والثواب ان شاء الله لم يقرؤءه ويستفاد منه بارك الله فيك اتمنالك المزيد من الموفقيه والنجاح اسال الله ان لا يحرمنا من كتاباتك الطبيه وانا اقدر تعبك ومجهودك الراع تقبلي حبي وتقديري واحترامي وشكرا

شكراً على المرور الجميل

لك مني أجمل تحية وشكراً جزيلاً